Starker Beckenboden - Starkes Leben!

Stell dir vor, du gehst wieder entspannt aufs Klo

-> ohne Angst, dass etwas in der Hose landet…

Oder du lachst, niest, trainierst oder hebst etwas Schweres

-> ohne dass dein Körper dir einen Streich spielt.

→ Jetzt Probestunde buchen!

Humorvoll, alltagsnah und ohne Scham

Beckenbodentraining mit mir heißt: spüren, steuern, stärken – und dabei auch mal lachen. Ganz ohne fachchinesich!

Für Frauen und Männer – in jeder Lebensphase

Für mehr Kontrolle, Beschwerdefreiheit und Lebensqualität – erlebe ein Training, das funktioniert!

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Fiona

Zertifizierte Beckbenbodentrainerin

Über mich – oder besser: Warum ich?

Ich bin Beckenbodentrainerin aus Leidenschaft – weil ich weiß, wie sehr diese Muskeln dein Leben verändern können.

Bei mir gibt’s Zuckerbrot UND Peitsche: mal motivierend, mal fordernd – aber immer so, dass es dir am Ende spürbar besser geht.

Ich habe unzählige Methoden selbst ausprobiert – und nur das behalten, was wirklich funktioniert. Ich zeig dir wie!

Kurz gesagt: Ich weiß, wovon ich rede – und du wirst es fühlen!

Teilnehmer-Feedback

Daniel 41 Jahre – Personal Training

Ich hatte ständig Probleme mit meinen Bauchmuskeln – je mehr ich trainiert habe, desto weiter sind sie auseinandergegangen. Erst im Personal Training mit Fiona habe ich gelernt, wie ich meine Bauchmuskeln richtig ansteuere, bevor ich trainiere.

Tina 45 Jahre – Expert-Kurs

Du hast sehr tolle Ideen & Übungen, auch immer für den Alltag. Ich trainiere jetzt ca ein Jahr bei dir und jede Stunde bringt Abwechslung und ist so motivierend, dass ich gerne dran bleibe. Ich bin wunschlos Glücklich! 🙂

Mann 74 Jahre – Personal Training

Eigentlich hatte ich geplant, meine Rente in Ruhe zu genießen – doch dann kam die Prostatakrebs-Diagnose. In dieser schweren Zeit habe ich Fiona kennengelernt. Sie hat mir unglaublich geholfen: Sie hat mir die Angst vor der OP genommen und mich körperlich wie mental darauf vorbereitet. Schon vor dem Eingriff haben wir gemeinsam meinen Körper gestärkt,…

Herbert 54 Jahre – Manpower Expert

Danke, Fiona! Immer wieder schön von dir getriezt zu werden, mir geht`s nach der Stunde immer so viel besser!

Karolin 33 Jahre – Basic Kurs

Ich war vorher schon bei verschiedenen Beckenbodenkursen, aber so richtig verstanden, was ich da eigentlich anspannen soll, habe ich erst bei Fiona.Zum ersten Mal weiß ich jetzt, wie ich die richtige Anspannung auch im Alltag einsetzen kann – und es wirkt! Mein Muttermund, der vorher deutlich tastbar war, hat sich spürbar zurückgezogen.Dieses ständige Gefühl, dass…

Sabine 51 Jahre – Basic-Kurs

Ich bin echt begeistert – schon nach zwei Wochen merke ich, dass meine Blase viel kräftiger ist. Ich muss nicht mehr ständig zur Toilette rennen wie vorher. Das Training wirkt wirklich schnell, damit hätte ich nicht gerechnet. Danke dafür!

Markus 38 Jahre – Manpower

Seit dem Kurs sind meine Rückenschmerzen verschwunden und ich schlafe endlich wieder entspannt durch. Hätte nie gedacht, dass Beckenbodentraining so einen Unterschied macht!

Anita 42 Jahre – Personal Training

Nachdem ich ständig unter Blasenentzündungen litt, bin ich schließlich zu meinem Frauenarzt gegangen – dort wurde eine Gebärmuttersenkung festgestellt. Dass beides miteinander zusammenhängen kann, war mir überhaupt nicht klar. Erst im persönlichen Gespräch mit Fiona habe ich verstanden, was wirklich dahintersteckt. Sie hat mir einfache Übungen gezeigt, die ich direkt in meinen Alltag einbauen konnte…

Wähle deinen Kurs

Basic – Power kommt von innen

Kursbeschreibung

Dieser Kurs ist für alle Frauen, Super-Mamas, Powerweiber, die ihre innere Kraft entfesseln wollen.

Hier lernt ihr die Grundlagen der Tiefenmuskulatur, die Kontrolle über eure Blase und wie ihr den Mamibauch los werdet.

Gemeinsam schaffen wir die Basis für mehr Kraft und Stabilität in deinem Alltag.

Sanfter Einstieg – für jede möglich.

Details

Das erwartet dich:

✔ Wahrnehmung & Aktivierung des Beckenbodens – Kontrolle deiner Blase

✔ Attraktive Körperhaltung – für mehr Stabilität und Selbstbewusstsein
✔ Entspannungsübungen – für innere Ruhe und Regeneration
✔ Atemtechniken – zur Druckreduzierung und Entlastung
✔ Gezielte Bauchübungen – für den definierten Bauch
✔ Praktische Alltagsübungen – einfach umsetzbar

Kursdauer: 10 aufeinander aufbauende Einheiten á 60 Minuten, 1x die Woche

Wann & Wo

Kursstart: 01./02. Oktober 2025

Wann:

 

    • Mittwoch, 9:45 Uhr

    • Donnerstag, 19 Uhr

Wo:

  • in Altomünster

  • online

 

Preise & Anmeldung

Wähle dein Paket!

  •  Fit in 3 Monaten – 49 € pro Monat (Laufzeit 3 Monate)
  •  Fit in 10 Wochen – 139 € einmalig (Laufzeit 10 Wochen)

Hier geht’s zur Anmeldung

Expert – Mehr Kontrolle & straffer Bauch

Kursbeschreibung

Jetzt geht’s ran an den Speck! Aufbauend auf dem Basic-Kurs steigern wir die Intensität und konzentrieren uns auf unseren Traumkörper. Ein Mix aus funktionellem Training und deiner Tiefenmuskulatur – für bessere Fettverbrennung, Stabilität und Lebensfreude.

Für Frauen

Details

Effektives Ganzkörpertraining
✔ Intensives Bauchmuskeltraining & Rektusdiastase Schließung
✔ Anti-Cellulite Training für straffe Beine & einen knackigen Po
✔ Brustübungen für eine schöne, feste Form
✔ Bye-bye Winkearme – hallo definierter Körper

Zusatz-Highlights mit Aha!-Effekt:
✔ Zyklusgerechtes Training für maximale Erfolge
✔ Faszienmassage für Regeneration & Wohlbefinden

Ich empfehle, den Basic-Kurs vor dem Plus-Kurs zu absolvieren. Der Beckenboden ist für uns Frauen noch entscheidender als die Bauchmuskulatur! Deshalb lohnt es sich, ihn zuerst gezielt zu aktivieren und zu kräftigen.

Wann & Wo

Kursstart: Einstieg jederzeit möglich

Wann:

  • Dienstag, 19 Uhr
  • Mittwoch, 8:40 Uhr

Wo:

  • in Altomünster
  • online

Preise & Anmeldung

Wähle dein Paket!

  •  Fit in 3 Monaten – 49 € pro Monat (Laufzeit 3 Monate)
  •  Fit in 10 Wochen – 139 € einmalig (Laufzeit 10 Wochen)

Hier geht’s zur Anmeldung

Manpower – Der Männerkurs – Basic

Kursbeschreibung

Sag Rückenschmerzen den Kampf an! Viele Beschwerden wie Bandscheibenvorfälle oder eine schlechte Haltung lassen sich mit gezieltem Beckenbodentraining verbessern.

Zielgruppe: Männer jeden Alters, die ihre Tiefenmuskulatur stärken und ihre Leistungsfähigkeit aktiv steigern möchten.

Details

Stärke deinen Körper & deine männliche Ausstrahlung
✔ Rückenschmerzen lindern & Haltung verbessern
✔ Alltagsnahe Übungen für mehr Kraft & Stabilität

✔ Übungen zur Steigerung der Flexibilität und Mobilität
✔ Natürliche Testosteronsteigerung für mehr Power
✔ Atem- & Entspannungstechniken für innere Balance

Zielgruppe: Männer jeden Alters, die ihre Tiefenmuskulatur stärken und ihre Leistungsfähigkeit steigern möchten.

Mehr Kraft. Mehr Stabilität. Mehr Manpower!

Kursdauer: 10 Einheiten á 60 Minuten pro Woche

Maximal 8 Teilnehmer

Wann & Wo

Kursstart: Jederzeit möglich!

Wann:

  • Donnerstag, 20 Uhr

Wo:

  • in Altomünster
  • online

Preise & Anmeldung

Wähle dein Paket!

  •  Fit in 3 Monaten – 49 € pro Monat (Laufzeit 3 Monate)
  •  Fit in 10 Wochen – 139 € einmalig (Laufzeit 10 Wochen)

Hier geht’s zur Anmeldung

Manpower Expert – Max. Power & Funktionalität

Kursbeschreibung

Hier geht’s ans Eingemachte! Aufbauend auf dem Manpower-Kurs steigern wir Intensität, Bewegungsumfang und Trainingsreiz. Weniger Theorie, mehr Intensität – hier fordern wir deine Tiefenmuskulatur heraus!

Für Männer, die mehr wollen – stärker, stabiler, leistungsfähiger!

Details

Details:

✔ Noch mehr Kraft & Stabilität durch funktionelles Training
✔ Körperhaltung optimieren
✔ Intensives Core- & Rückentraining gegen Schmerzen & Verspannungen
✔ Optimierung der Männergesundheit
✔ Mehr Leistungsfähigkeit für Sport, Alltag & Performance

 Zusatz-Highlights:
✔ Tiefgehende Atemtechniken zur Aktivierung & Entspannung
✔ Faszienmassage für Beweglichkeit & Regeneration

Plätze begrenzt auf 8 Teilnehmer

Wann & Wo

Kursstart: Einstieg jederzeit möglich

Wann: 

  •  Dienstag, 20 Uhr

Wo:

  • in Altomünster

  • online 

 

Preise & Anmeldung

Wähle dein Paket!

  •  Fit in 3 Monaten – 49 € pro Monat (Laufzeit 3 Monate)
  •  Fit in 10 Wochen – 139 € einmalig (Laufzeit 10 Wochen)

Hier geht’s zur Anmeldung

Der Schwingstab-Kurs – Tiefenmuskulatur effektiv aufbauen & trainieren

Kursbeschreibung

Erlebe das intensive Training mit dem Schwingstab und aktiviere gezielt deine Tiefenmuskulatur! Durch feine Schwingbewegungen trainierst du nicht nur deine Kraft und Stabilität, sondern förderst auch deine Koordination und Körperhaltung.

Für Frauen & Männer

Details

Das erwartet dich:
✔ Kräftigung der Tiefenmuskulatur für mehr Stabilität
✔ Verbesserung der Haltung und Körperspannung
✔ Förderung der Beweglichkeit und Koordination
✔ Effektives Ganzkörpertraining mit sanften Impulsen
✔ Ideal zur Prävention von Rücken- und Gelenkbeschwerden

✔Ideal zum Aufbau der Muskulatur nach Operation

Ob Einsteiger oder Fortgeschrittene – dieser Kurs bringt dich in Schwung!

Melde dich jetzt an und spüre die Wirkung!

Maximal 8 Teilnehmer

[Anmeldung]

Wann & Wo

Kursstart: Einstieg jederzeit möglich

Wann:

  • Montag, 10 Uhr

Wo:

  • in Altomünster
  • online

Preise & Anmeldung

Wähle dein Paket!

  •  Fit in 3 Monaten – 49 € pro Monat (Laufzeit 3 Monate)
  •  Fit in 10 Wochen – 139 € einmalig (Laufzeit 10 Wochen)

Hier geht’s zur Anmeldung

Workshop: Organsenkung verstehen & beheben

Kursbeschreibung

Eine Organsenkung kann viele Beschwerden verursachen – doch du kannst aktiv dagegen steuern! In diesem Workshop lernst du die Ursachen, Symptome und vor allem wirkungsvolle Methoden zur Prävention und Kräftigung kennen.

Lerne, wie du deinen Körper nachhaltig stärken und Beschwerden vorbeugen kannst – für mehr Lebensqualität und Wohlbefinden!

Details

Theorie & Wissen:
✔ Was ist eine Organsenkung und wie entsteht sie?
✔ Unterschiede & Gemeinsamkeiten bei Frauen und Männern
✔ Einfluss von Haltung, Atmung und Lebensstil

Praxis & Übungen:
✔ Gezielte Übungen zur Vorbeugung und Soforthilfe
✔ Atemtechniken zur Entlastung der Organe
✔ Alltagsstrategien für eine starke Tiefenmuskulatur

Melde dich jetzt an und tue dir nachhaltig etwas Gutes!

Maximal 8 Teilnehmer

Wann & Wo

Wann:

  • Sa. 11. Okt 2025
  • Sa. 22. Nov 2025

Workshopdauer:

  • 3 Stunden [15-18 Uhr]

 

Wo:

  • in Altomünster & online

Preise & Anmeldung

Preis pro Person 89 €

Hier geht’s zur Anmeldung

Personal Coaching – Dein individuelles Training

Kursbeschreibung

Jeder Körper ist einzigartig – und genau so individuell sollte dein Training sein. In meinem Personal Coaching stehe ich dir mit maßgeschneiderten Übungen zur Seite, um deine Gesundheit, Kraft und Lebensqualität gezielt zu verbessern.

Trainiere wann und wo DU willst!

Details

Meine Schwerpunkte:
✔ Beckenboden stärken & Beschwerden lindern
✔ Flacher Bauch & Rektusdiastase schließen
✔ Rückenschmerzen reduzieren & Haltung verbessern
✔ Erektionsprobleme in den Griff bekommen
✔ Sicher Niesen & Husten ohne Sorge
✔ Unterstützung vor & nach Operationen

Egal, ob du präventiv trainieren oder gezielt Beschwerden angehen möchtest – ich begleite dich auf deinem Weg zu mehr Stabilität, Wohlbefinden und Selbstbewusstsein.

Wann & Wo

1:1 Coaching – flexibel online oder vor Ort

Starte jetzt dein individuelles Training!

Preise & Anmeldung

59 € á 45 Minuten-Einheiten

Hier geht’s zur Anmeldung

Kurszeiten

Montag         9 Uhr        Expert – Frauen

Montag         10 Uhr      Schwing-Stab (m/w)

Dienstag       19 Uhr      Expert – Frauen

Dienstag       20 Uhr      Expert – Männer

Mittwoch       8:40 Uhr   Expert – Frauen

Mittwoch       9:45 Uhr   Basic – Frauen

Donnerstag   19 Uhr      Basic – Frauen

Donnerstag   20 Uhr      Basic – Männer

Mach mit - werd fit!

Preise

Wähle dein Paket!

Fit in 3 Monaten – 49 € pro Monat

  • Mindestlaufzeit 3 Monate
  • Danach monatlich kündbar

Fit in 10 Wochen – 139 € einmalig

  • 10 Kurseinheiten à 1 Stunde
  • Fester Zeitraum von 10 Wochen

Personal Coaching

59 € á 45-Minuten-Einheit

  • Anfahrt innerhalb Altomünster inklusive
  • Anfahrt ausserhalb Altomünster 30 ct pro Kilometer

Workshop

Preis pro Person – 89 €

Probestunde 

Einmalig 1 Stunde zum Reinschnuppern – 10 €

 

Jetzt neu

10er Karte – 159 € (6 Monate gültig)

Kontaktinformationen

Kontaktinformationen

Am besten erreichst Du mich per Mail oder unter meiner Handynummer. Gerne kannst Du mir auch eine Nachricht über mein Kontaktformular schicken. Ich freue mich auf dich 🙂

☏ 0176-64378252

🖂 Schlesierweg 31 | 85250 Altomünster

Fit mit Fiona @ InstagramFit-mit-Fiona @ YouTube

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