Herzlich willkommen zu diesem speziell konzipierten Kurs für die Intensivpflege deines Beckenbodens.
Der Beckenboden spielt eine entscheidende Rolle für deine Gesundheit und dein Wohlbefinden, und dieser Kurs bietet dir die Möglichkeit, dein Verständnis für diese wichtige Muskulatur zu vertiefen und gezielte Übungen zur Stärkung und Entspannung zu erlernen.
Kursinhalt:
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Anatomie des Beckenbodens: Verstehe die Struktur und Funktion des Beckenbodens, um gezielt auf diese Muskulatur eingehen zu können. Wir werden die verschiedenen Schichten des Beckenbodens durchgehen und ihre Bedeutung für die Körpergesundheit erläutern.
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Wahrnehmung schulen: Lerne, die Signale deines Beckenbodens zu erkennen und richtig zu interpretieren. Eine bewusste Wahrnehmung ist der erste Schritt zur gezielten Kräftigung und Entspannung.
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Effektive Übungen: Erfahre eine Vielzahl von Übungen, die speziell darauf abzielen, den Beckenboden zu stärken und zu entspannen. Diese Übungen können leicht in den Alltag integriert werden und sind für alle Altersgruppen geeignet.
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Praktische Tipps für den Alltag: Erhalte praktische Ratschläge zur Integration der Beckenbodenpflege in deine alltägliche Routine. Kleine Änderungen haben einen großen Einfluss auf deine Gesundheit.
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Entspannungstechniken: Neben der Kräftigung des Beckenbodens ist auch die Entspannung dieser Muskulatur von großer Bedeutung. Erlerne verschiedene Techniken, um Ihren Beckenboden bewusst zu entspannen und so Verspannungen zu lösen.
Wer: Dieser Kurs richtet sich an alle, die ihre Beckenbodenmuskulatur gezielt stärken möchten, unabhängig vom Fitnessniveau oder Alter.
Bonus: Wer einen starken Beckenboden will, bekommt zusätzlich einen schönen flachen Bauch. Wir trainieren natürlich alle weiblichen Kurven. 😉
Wann: Dienstag 19 Uhr
Wo: Altomünster und online
Pauschale: 10 Stunden nur € 119
Kursdauer: Der Kurs umfasst 10 Einheiten, die einmal pro Woche stattfinden. Jede Einheit dauert etwa 60 Minuten, inklusive Zeit für Fragen.
Kursstart: Vorraussichtlich 25.03.2025
Anmeldung: Via Kontaktformular. Kleine Kursgruppen für ein persönliches Lernerlebnis. Sichere dir jetzt deinen Platz!