Willkommen zum exklusiven Männer-Kurs Manpower 60+

Ein fitter Beckenboden hält jung und beweglich und kann so einiges mehr… 

Kursziel:

In diesem Kurs lernen Männer ab 60 Jahren, wie sie ihren Beckenboden stärken und dadurch ihre Lebensqualität verbessern können. Der Kurs richtet sich speziell an ältere Männer, um typische Beschwerden wie Inkontinenz, Prostatabeschwerden und Rückenprobleme zu lindern oder vorzubeugen.

 

Inhalte des Kurses:

Einführung in den Beckenboden:

Anatomie und Funktion des Beckenbodens

Bedeutung eines starken Beckenbodens für die Gesundheit

Übungen zur Kräftigung des Beckenbodens:

Praktische Übungen zur Aktivierung und Stärkung der Beckenbodenmuskulatur

Integration der Übungen in den Alltag

Atem- und Entspannungstechniken:

Atemübungen zur Unterstützung der Beckenbodenarbeit

Entspannungstechniken zur Reduktion von Spannungen und Stress

Alltagsrelevante Tipps:

Haltungs- und Bewegungsschulung

Tipps zur Verbesserung der allgemeinen Fitness und Beweglichkeit

 

Vorteile für die Teilnehmer:

Verbesserung der Beckenbodenkontrolle und -stärke

Linderung von Beschwerden wie Inkontinenz, Rückenschmerzen, Verdauungsprobleme

Prostataprophylaxe

Förderung der allgemeinen körperlichen Fitness und Beweglichkeit

Steigerung des Wohlbefindens und der Lebensqualität

 

Zielgruppe:

Männer ab 60 Jahren, die ihre Beckenbodenmuskulatur stärken möchten und an ihrer allgemeinen Gesundheit und Fitness interessiert sind. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Wer: Für alle Fitnesslevel geeignet – Von Neuling bis erfahrener Sportler

Wann: Jeden Mittwoch 10 Uhr

Wo: Altomünster und ONLINE

Pauschale: 10 Einheiten nur € 139,-

Kursdauer: Der Kurs umfasst 10 Einheiten, die einmal pro Woche stattfinden. Jede Einheit dauert etwa 60 Minuten, inklusive Zeit für Fragen.

Kursstart: 05.02.2025

Anmeldung: Via Kontaktformular oder Email.