── Beckenbodentraining & Personal Training
Beckenboden kaputt?
Willkommen
im Club.
Mal ehrlich: Niemand redet beim Kaffee über Blasenprobleme oder den „Mamibauch“. Und trotzdem — fast jede Frau kennt das.
Ich zeige dir, wie du deinen Beckenboden spürst, steuerst & stärkst. Klar, direkt, mit Humor — und ja, auch anstrengend.
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„Bereits nach zwei Wochen musste ich spürbar seltener aufs Klo.“
Tanja, 39 Jahre
NACH DER GEBURT · BEI SENKUNG · BEI BLASENSCHWÄCHE · IN DEN WECHSELJAHREN · NACH OP
── Kommt dir das bekannt vor?
Schluss mit
verstecktem Leiden.
Fast jede Frau kennt es — aber kaum eine spricht darüber.
Das muss nicht so bleiben.
Training mit mir ist mehr als Beckenboden.
Sobald deine Mitte stabil ist, nehmen wir den ganzen Körper dazu. Bauch, Beine, Po — alles zusammen, alles mit Sinn dahinter.
Dein Beckenboden verdient ein Upgrade.
Und du das Vertrauen in deinen Körper.
── Warum ich?
Weil ich selbst dort war,
wo du vielleicht gerade stehst.
„Das ist normal nach einer Geburt." „Damit müssen Sie eben leben."
Kennst du diese Sätze?
Ich habe sie jahrelang gehört — nach zwei Kaiserschnitten, einer großen Bauch-OP, mit Rektusdiastase und Senkung.
Irgendwann habe ich aufgehört zu fragen und angefangen, selbst zu suchen.
Heute bin ich zertifizierte Beckenbodentrainerin und medizinische Fitnesstrainerin mit A-Lizenz.
Bei mir gibt's Zuckerbrot UND Peitsche — aber sagt eine Teilnehmerin „heute zwickt mein Rücken", schmeiße ich den Kursplan um.
Dein Körper entscheidet, nicht mein Plan.
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„Drei Ärzte haben mir gesagt, ich sei zu jung und das könne gar nicht sein. Fiona war die Erste, die mich ernst genommen hat.“
Stefanie, 38 Jahre
200+
Frauen begleitet
empfohlen
von Ärzten & Physio-therapeuten
★★★★★
Bewertungen
── was andere sagen
Echte Frauen,
echte Ergebnisse.
„Bereits nach zwei Wochen Training musste ich spürbar seltener aufs Klo. Diese schnelle Veränderung hat mich total motiviert."
„Ich dachte wirklich, ich müsse damit leben. Bei Fiona habe ich gelernt, meinen Beckenboden richtig zu steuern. Nach kurzer Zeit konnte ich wieder entspannt aus dem Haus gehen."
„Meine Rektusdiastase war seit zwei Jahren einfach da. Bei Fiona habe ich endlich verstanden, was ich falsch gemacht habe."
„Ich war vorher schon bei verschiedenen Beckenbodenkursen, aber so richtig verstanden habe ich es erst bei Fiona."
„Ich hatte jahrelang Rückenschmerzen — Physio, Massagen, alles probiert. Seit ich bei Fiona trainiere, sind sie komplett weg. Ich hätte nie gedacht, dass das am Beckenboden liegt."
„Nachts alle zwei Stunden raus — das war mein Normal. Heute schlafe ich durch. Und tagsüber schaffe ich es wieder in Ruhe aufs Klo, ohne Panik."
„Es war nicht einfach und es hat gedauert. Aber mein Bauchspalt ist zu. Zum ersten Mal seit der Geburt fühlt sich mein Bauch wieder wie meiner an — und nicht mehr so schwammig."
„Ich trainiere jetzt ca. ein Jahr bei dir und jede Stunde bringt Abwechslung. Ich bin wunschlos glücklich! 😊"
── QUIZ
Welches Training
passt zu dir?
Beantworte 3 kurze Fragen — ich zeige dir deinen idealen nächsten Schritt.
── Deine Kurse & Workshops
Finde deinen
perfekten Einstieg.
In Altomünster oder online zur selben Zeit.
Workshop · Einstieg
BECKENBODEN BASICS
Samstag · 3 Stunden · 89 €
Grundlagen: finden, ansteuern, einsetzen.
Klar, alltagsnah und sofort spürbar.
✓ Ideal für Einsteigerinnen & nach dem Rückbildungskurs
✓ Kein Leistungsdruck — dein Tempo
✓ Kleine Gruppe, persönliche Betreuung
Nächste Termine: 17.10. – 21.11.26
Laufender Kurs · Sanft
STABILISIEREN
Montag 09:00 Uhr · Donnerstag 19:00 Uhr
Ein Rückbildungskurs ist ein wunderbarer Start — aber Muskeln die nicht trainiert werden, erschlaffen wieder.
✓ Perfekt nach einem Rückbildungskurs
✓ Ideal bei Rektusdiastase
✓ Altomünster & gleichzeitig online
Laufender Kurs · Intensiv
POWERN
Dienstag 19 Uhr · Mittwoch 8:40 Uhr
Ganzkörper mit Beckenboden-Fokus. Schweißtreibend, intensiv, volle Belastung.
✓ Kraft, Stabilität, volle Belastung
✓ Bauch, Rücken, Po gezielt formen
✓ Altomünster & gleichzeitig online
Laufender Kurs · für alle
SCHWING DICH STARK
Montag 10:05 Uhr · Frauen & Männer
Der Stab der deine Tiefenmuskulatur bewegt — und du wirst es noch zwei Tage später spüren.
✓ Tiefenmuskeln ganz anders spüren
✓ Rücken, Bauch und Haltung stärken
✓ Für Frauen & Männer — jedes Fitnesslevel
Workshop · bei Beschwerden
WENN DER BECKENBODEN MEHR BRAUCHT
Samstag · 3 Stunden · 89 €
Blasenschwäche, Senkungsbeschwerden — du bist nicht allein.
✓ Bei Blasenschwäche & Entzündungen
✓ Bei Druck- oder Ziehgefühl nach unten
✓ Wenn normales Training nicht hilft
Nächste Termine: 24.10.2026
── Persönliche Begleitung
Nur du und ich.
Zwei Wege - du entscheidest.
Beides beginnt mit einem Erstgespräch. Danach trainieren wir so, wie es zu deinem Alltag passt.
1:1 · 60–90 Minuten
PERSONAL COACHING
Wenn du verstehen willst, was dein Körper macht
Wir bauen deine Grundspannung auf — Punkt für Punkt. Danach kommt der ganze Körper dazu.
Starter-Check · 90 Min 129 €
Einzelcoaching · 60 Min 99 €
5er-Paket ★ 469 €
10er-Paket 899 €
1:1 · nur 20 Minuten
EMS-TRAINING
Wenn du wenig Zeit hast und trotzdem Ergebnisse willst
Gelenkschonend, effektiv — und auch hier arbeiten wir zuerst an deiner Grundspannung.
Erstgespräch · 60 Min 99 €
EMS-Einheit · 20 Min 49 €
✓ Keine Vertragsbindung, keine Laufzeit
✓ Anfahrt innerhalb Altomünster inklusive · außerhalb 0,30 € pro Kilometer
── wann & wo?
Kurszeiten
auf einen Blick
Montag
09:00 Uhr
Stabilisieren
10:05 Uhr
Schwingstab
Dienstag
19:00 Uhr
Powern
Mittwoch
08:40 Uhr
Powern
Donnerstag
19:00 Uhr
Stabilisieren
Freitag & Wochenende
Workshops nach Termin
── flexible Pakete
Du entscheidest
wie es passt.
Trainiere bis zu 4x die Woche — oder spring kurz in einen Livestream.
Fit in 10 Wochen
einmalig · 10 Kalenderwochen
✓ 10 Wochen am Stück
✓ Bis zu 4x pro Woche
✓ Livestream möglich
✓ Struktur & Verbindlichkeit
Jetzt startenFit in 3 Monaten
pro Monat · 3 Monate Mindestlaufzeit
✓ 3 Monate, danach kündbar
✓ Bis zu 4x pro Woche
✓ Livestream möglich
✓ Sanfter Einstieg
Jetzt starten10er Karte
10 Einheiten · 1 Jahr gültig
✓ Wirklich nur 10 Einheiten
✓ 1 Jahr gültig
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Nicht sicher welcher Kurs passt? Buch einfach eine Probestunde für 10 € — damit du gleich spürst, ob es passt.
── Du liest das gerade für ihn?
Männer haben auch
einen Beckenboden.
Bei Rückenschmerzen, nach einer Prostata-Operation oder bei Blasenschwäche funktioniert das Training genauso — es redet nur kaum jemand darüber. Und die wenigsten Männer bringen ihren Rücken überhaupt mit dem Beckenboden in Verbindung. Viele landen bei mir, weil ihre Frau den ersten Schritt gemacht hat. Das ist völlig in Ordnung.
Er muss nichts erzählen, was ihm unangenehm ist. Auf der eigenen Seite steht in klarer Sprache, was auf ihn zukommt, was es kostet und wie lange es dauert. Schick ihm einfach den Link.
── Häufige Fragen