── Beckenbodentraining & Personal Training
Mal ehrlich: Niemand redet beim Kaffee über Blasenprobleme oder den „Mamibauch“. Und trotzdem — fast jede Frau kennt das.
Ich zeige dir, wie du deinen Beckenboden spürst, steuerst & stärkst. Klar, direkt, mit Humor — und ja, auch anstrengend.
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„Bereits nach zwei Wochen musste ich spürbar seltener aufs Klo.“
Tanja, 39 Jahre
✓ Zertifizierte Beckenbodentrainerin✓ Kleine Gruppen & persönliche Betreuung✓ Altomünster & online✓ Auch über Wellpass buchbar
── Kommt dir das bekannt vor?
Fast jede Frau kennt es — aber kaum eine spricht darüber.
Das muss nicht so bleiben.
💪
Sobald deine Mitte stabil ist, nehmen wir den ganzen Körper dazu. Bauch, Beine, Po — alles zusammen, alles mit Sinn dahinter.
Dein Beckenboden verdient ein Upgrade.
Und du das Vertrauen in deinen Körper.
── Warum ich?
Nach meinem Kaiserschnitt dachte ich: Rückbildungskurs, fertig, alles gut. War es nicht. Die Schmerzen blieben.
Ich habe selbst eine Rektusdiastase gehabt — und weiß genau, wie sich das anfühlt. Also habe ich angefangen zu suchen. Zu lernen. Auszuprobieren.
Heute bin ich zertifizierte Beckenbodentrainerin und Personal Trainerin. Bei mir gibt’s Zuckerbrot UND Peitsche — aber immer so, dass es dir am Ende spürbar besser geht.
„Endlich erklärt es jemand so, dass ich es wirklich verstehe.“
Michaela, 55 Jahre
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200+
Frauen begleitet
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empfohlen
von Ärtzen & Physiologen
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★★★★★
Bewertungen
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── Was andere sagen
Ich dachte wirklich, ich müsse damit leben. Sobald ich eine Toilette gesehen habe, kam sofort der Drang – und oft auch ein paar Tropfen in die Hose. Bei Fiona habe ich gelernt, meinen Beckenboden richtig zu steuern. Nach kurzer Zeit konnte ich wieder entspannt aus dem Haus gehen. Endlich kein Stress mehr wegen jeder Toilette.
Meine Rektusdiastase war seit zwei Jahren einfach da – nichts hat geholfen. Bei Fiona habe ich endlich verstanden, was ich falsch gemacht habe. Mit ihren einfachen, alltagstauglichen Übungen wurde mein Bauch Stück für Stück stabiler & schöner. Zum ersten Mal hatte ich wieder das Gefühl, dass mein Körper zusammen hält. Ich bin so begeistert.
Ich bin echt begeistert – schon nach zwei Wochen merke ich, dass meine Blase viel kräftiger ist. Ich muss nicht mehr ständig zur Toilette rennen wie vorher. Das Training wirkt wirklich schnell, damit hätte ich nicht gerechnet. Danke dafür!
Nachdem ich ständig unter Blasenentzündungen litt, bin ich schließlich zu meinem Frauenarzt gegangen – dort wurde eine Gebärmuttersenkung festgestellt. Dass beides miteinander zusammenhängen kann, war mir überhaupt nicht klar. Erst im persönlichen Gespräch mit Fiona habe ich verstanden, was wirklich dahintersteckt. Sie hat mir einfache Übungen gezeigt, die ich direkt in meinen Alltag einbauen konnte…
Ich war vorher schon bei verschiedenen Beckenbodenkursen, aber so richtig verstanden, was ich da eigentlich anspannen soll, habe ich erst bei Fiona.Zum ersten Mal weiß ich jetzt, wie ich die richtige Anspannung auch im Alltag einsetzen kann – und es wirkt! Mein Muttermund, der vorher deutlich tastbar war, hat sich spürbar zurückgezogen.Dieses ständige Gefühl, dass…
Du hast sehr tolle Ideen & Übungen, auch immer für den Alltag. Ich trainiere jetzt ca ein Jahr bei dir und jede Stunde bringt Abwechslung und ist so motivierend, dass ich gerne dran bleibe. Ich bin wunschlos Glücklich! 🙂
── Fit mit Fiona
Beantworte 3 kurze Fragen — ich zeige dir deinen idealen nächsten Schritt.
── Deine Kurse & Workshops
In Altomünster oder online zur selben Zeit.
Workshop · Einstieg
Samstag · 3 Stunden · 89 €
Grundlagen: finden, ansteuern, einsetzen. Klar, alltagsnah und sofort spürbar.
✓ Ideal für Einsteigerinnen & nach dem Rückbildungskurs
✓ Kein Leistungsdruck — dein Tempo
✓ Kleine Gruppe, persönliche Betreuung
📅 Nächste Termine: 26.09. – 17.10. – 21.11.26
Laufender Kurs · Sanft
Montag 09:05 Uhr · Donnerstag 20:05 Uhr
Ein Rückbildungskurs ist ein wunderbarer Start — aber Muskeln die nicht trainiert werden, erschlaffen wieder.
✓ Perfekt nach einem Rückbildungskurs
✓ Ideal bei Rektusdiastase
✓ Altomünster & gleichzeitig online
Laufender Kurs · Intensiv
Dienstag 20:05 Uhr · Mittwoch 08:45 Uhr
Ganzkörper mit Beckenboden-Fokus. Schweißtreibend, intensiv, volle Belastung.
✓ Kraft, Stabilität, volle Belastung
✓ Bauch, Rücken, Po gezielt formen
✓ Altomünster & gleichzeitig online
Laufender Kurs · Für alle
Montag 10:05–11:05 Uhr · Frauen & Männer
Der Stab der deine Tiefenmuskulatur bewegt — und du wirst es noch zwei Tage später spüren.
✓ Tiefenmuskeln ganz anders spüren
✓ Rücken, Bauch und Haltung stärken
✓ Für Frauen & Männer — jedes Fitnesslevel
Workshop · Bei Beschwerden
Samstag · 3 Stunden · 89 €
Blasenschwäche, Senkungsbeschwerden — du bist nicht allein.
✓ Bei Blasenschwäche & Entzündungen
✓ Bei Druck- oder Ziehgefühl nach unten
✓ Wenn normales Training nicht hilft
📅 Nächster Termin: 24.10.2026
Individuell · 1:1 mit Fiona
Flexibel · wann & wo es dir passt
Dein Körper ist einzigartig — und genau so individuell ist dein Training.
✓ Training genau auf dich zugeschnitten
✓ Spezielle Beschwerden oder Ziele
✓ In Altomünster oder online
── Wann & Wo
| Tag | Uhrzeit | Kurs |
|---|---|---|
| Montag | 09:00 Uhr | Stabilisieren |
| Montag | 10:05 Uhr | Schwingstab |
| Dienstag | 19:00 Uhr | Powern |
| Mittwoch | 08:40 Uhr | Powern |
| Donnerstag | 19:00 Uhr | Stabilisieren |
── Flexible Pakete
Trainiere bis zu 4x die Woche — oder spring kurz in einen Livestream.
einmalig · 10 Kalenderwochen
✓ 10 Wochen am Stück
✓ Bis zu 4x pro Woche
✓ Livestream möglich
✓ Struktur & Verbindlichkeit
⭐ Beliebt
pro Monat · 3 Monate Mindestlaufzeit
✓ 3 Monate, danach kündbar
✓ Bis zu 4x pro Woche
✓ Livestream möglich
✓ Sanfter Einstieg
10 Einheiten · 1 Jahr gültig
✓ Wirklich nur 10 Einheiten
✓ 1 Jahr gültig
✓ Maximale Flexibilität
✓ Livestream möglich
Alle drei Pakete geben dir Zugang zu allen laufenden Kursen — bis zu 4x pro Woche.
── Persönliche Begleitung
Zum Einstieg
90 Minuten · einmalig
✓ Situation & Ziele klären
✓ Erste Übungen direkt dabei
✓ Klare Empfehlung danach
60 Minuten · flexibel buchbar
✓ Für akute Themen
✓ Maximale Flexibilität
✓ Ganz auf dich zugeschnitten
⭐ Top
5 Stunden · du sparst 26 €
✓ Kompakter Weg zu Fortschritten
✓ Verbindlichkeit & Struktur
✓ Spürbare Ergebnisse
10 Stunden · du sparst 91 €
✓ Nachhaltige Veränderung
✓ Langfristige Begleitung
✓ Bestes Preis-Leistungs-Verhältnis
✓ Anfahrt innerhalb Altomünster inklusive · Anfahrt außerhalb 0,30 € pro Kilometer
── Kontakt
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Altomünster |
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Tipp
Nicht sicher welcher Kurs passt? Buch einfach eine Probestunde für 10 € — damit du gleich spürst, ob es passt. 😊
── Häufige Fragen
Beckenbodentraining stärkt die tiefen Muskelschichten, die für Haltung, Blasen- und Darmkontrolle sowie Körperstabilität sorgen. Es hilft bei Rückenschmerzen, Inkontinenz oder Druckgefühl und sorgt für mehr Kraft im Alltag.
Nein — ein gesunder Beckenboden ist in jeder Lebensphase wichtig. Ob nach der Geburt, in den Wechseljahren, nach einer Operation oder zur Vorbeugung — gezieltes Training lohnt sich immer.
Typische Anzeichen: unkontrolliertes Nachtröpfeln, Druckgefühl im Unterbauch, Rückenschmerzen oder ein schwaches Körpergefühl in der Mitte. Auch Urinverlust beim Husten oder Lachen ist ein klares Zeichen.
Ich nehme mir jedes Mal mindestens eine Stunde Zeit — mit individueller Begleitung, viel Herz und dem Blick fürs Ganze. Kein Schema-F-Training, sondern alltagsnahe Übungen, die wirklich zu dir passen.
Weil man ihn bescheißen kann 😉 — durch Anspannen anderer Muskeln. Der Stuhl misst elektrische Aktivität, aber nicht ob du wirklich den Beckenboden triffst. Echte Wahrnehmung kann kein Gerät ersetzen.
Ja! Alle laufenden Kurse finden gleichzeitig in Altomünster und online statt. Den Onlinezugang erhältst du nach fester Anmeldung.
Ganz einfach über das Kontaktformular oder per E-Mail an . Ich melde mich schnellstmöglich!